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Blog記事一覧 > コラム,健康コラム > 健康維持は腸内環境の改善から!(前橋市 腰痛/しびれ/ヘルニア/坐骨神経痛 浅香はりきゅう整骨院)

健康維持は腸内環境の改善から!(前橋市 腰痛/しびれ/ヘルニア/坐骨神経痛 浅香はりきゅう整骨院)

2018.06.30 | Category: コラム,健康コラム

おはようございます!
本日も群馬県前橋市、高崎市近隣より
交通事故によるケガの治療
腰痛、しびれ、坐骨神経痛
スポーツでの骨折捻挫肉離れ
巻き爪による痛みや変形で悩まれている
多くの患者様にご来院いただいております。
群馬県前橋市 浅香はりきゅう整骨院です!!

 

「腸活」って言葉を聞いたことはありますか?^^

最近、健康情報雑誌などでは「腸活」に関する本が

沢山出ているので、見たことのある方も

いらっしゃるかもしれませんね^^

 

整骨院で「腸活」って関係あるの?と思うかもしれませんが

関係があります!とても大事です!

 

私たちの体は、栄養を腸から吸収します。

その腸の細胞膜が汚れていると、体に悪い毒素まで一緒に

吸収してしまうんですね。

細胞膜の働きは、必要な物質が細胞内部と行き来したり

情報伝達される事で体を健康で元気に保つ大切な役割があります。

この細胞膜の脂質が酸化しているということは、鉄が錆びているようなもの!

錆びた鉄がもろいのと同じで、人の体も錆びた細胞膜では健康で元気になれません。

細胞膜を強化し、酸化させないことが健康な体のためにはとても重要です。

汚れたままの細胞膜から取り入れた栄養は質が悪く

これが体の不調や、体の痛みがなかなかとれない原因にもなっているんです。

 

ですので、浅香はりきゅう整骨院は施術のほかにも、

上質な栄養を体内に取り入れられるよう

患者様に栄養に関してのお話もさせていただいているんです^^

 

上質な栄養を体内に吸収するためには汚い腸からきれいな腸へと

変えていく必要があります。

そのためには腸内環境を整える活動、「腸活」が

必要になってくるんです^^

 

ここで、腸内環境をチェックしてみましょう!

以下の項目に該当する数を数えてみてくださいね^^

□ 一日の運動量が30分以下
□ 煙草を1日10本以上吸う
□ 顔色が悪く、老けてみられがち
□ 肌荒れ・吹き出物で悩んでいる
□ 水分補給を
□ 寝つきが悪い、寝不足気味
□ ストレスを感じやすい
□ 朝食をとらないことが多い
□ 朝はバタバタとして余裕がない
□ 野菜をあまり食べない
□ 食事時間が不規則
□ 大好物は肉!
□ 発酵食品は苦手…
□ 週に4回以上外食する
□ アルコールを毎日たくさん飲む
□ お通じの時間が不規則
□ 力を入れないと便が出ない事が多い
□ お通じの後もおなかに不快感
□ 便が硬くてコロコロしている
□ 3日以上お通じがない。
□ 下痢をしやすい
□ 便の色が黒っぽい
□ 便器の水に便が沈むことが多い
□ おなら、便が臭いと思う

 

…どうですか?いくつ該当しましたか?

チェックの数によって、今の自分の腸内環境がわかるんです^^

結果を見ていきましょう!

 

チェックが4個以下

問題なし!
腸年齢≦実年齢

腸年齢は実年齢以下で、腸内
環境は良好!腸が原因の病気や
不調は起こりにくい状態
ですが、油断は禁物ですよ!

チェックが5~9個

危険度レベル1
腸年齢=実年齢+10歳
日頃健康に気を配っているという
人に多いのが、実はこのレベル。
でも生活を改善するだけで充分
腸年齢は若返りますよ!

チェックが10~14個

危険度レベル2
腸年齢=実年齢+20歳

便秘がちな人、不摂生な
生活を続けている人、アラサー
世代に多いレベル。一見健康に
見えても、実は不調のオンパ
レード!すぐに生活改善を!

チェックが15個以上
危険度MAX
腸年齢=実年齢+30歳

腸はすでに老人と同レベル!
悪玉菌が優位になっていて、腸内
環境はかなり悪くなっています。
生活習慣病の予防のためにも
すぐに食生活の改善を!

 

私もチェックしてみましたが、4個でした!

でもあと1個でも増えると危険度レベル1ということで

油断せず行こうと思います!

 

腸内フローラは腸活のカギ!

私たちの腸内には数百種、600兆以上もの腸内細菌が種類ごとにグループを

作って生息しています。それを顕微鏡で覗くと、まるでお花畑(flora)の

ように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。

腸内環境が整うと、この「腸内フローラ」のバランスが理想的な状態で保たれます。

腸内フローラのバランスが整うとまず便秘が解消されます。

便秘が解消されると溜まった便から発生する毒素が抑えられるようになり
肌のトラブル解消、むくみ、冷えや肩こりの改善、代謝がスムーズに
行われるようになることにより脂肪が燃焼されやすくなる、など
嬉しいメリットがたくさん!
腸内環境が悪化すると悪玉菌が優位になり、

便秘になりやすくなり
毒素が発生し免疫力が低下したり、
肌荒れ、疲労や無気力、不眠、
イライラなどのトラブルが発生しやすくなります。

「腸活」をして腸内フローラをしっかり整えていきましょう!

 

善玉菌、悪玉菌というのはよく耳にしたことがあるかと思います。

ヨーグルトなんかのキャッチコピーには「善玉菌を活性化!」などが

良く使われていますね^^

善玉菌、悪玉菌のほかに「日和見菌」というのが存在します。

腸活をされている方や、健康情報に敏感な方はご存知かも

しれませんが、善玉菌、悪玉菌に比べると

知名度(?)はやや低いかなと思います。

 

ですが、この「日和見菌」は腸内環境にとって、すごく重要な菌なんです。

日和見というのを調べると「事の成行きをうかがって去就を決しないこと」とあります。

この日和見菌はその名の通り、善玉菌、悪玉菌の状態をうかがっている菌で

腸内環境の優位になる方の味方につくという性質があります。

 

たとえば腸内環境が悪化して「悪玉菌」が優位になると

日和見菌は悪玉菌の味方をしちゃうんですね^^;

悪玉菌の味方が増えると…どんどん腸内環境が悪化するのは

想像できるかと思います…^^;

 

ですが、腸内環境を改善して、善玉菌が優位になると

日和見菌は善玉菌の味方をしてくれるようになります!

善玉菌が優位な状態になると、たくさんのメリットがあると

上でも書きましたが、もっと詳しく書いていきますね!

 

メリットその1!代謝力・脂肪燃焼力がUP

食べ物の栄養は腸から取り込みます。

腸がきれいになると、栄養素がサラサラの質の良い血流にのって

全身の細胞に効率よく運ばれるようになります。

必要な栄養を取り入れ体の毒を輩出する代謝が上手く機能すると

脂肪が燃焼されやすくなります。

 

皮下や内臓などの余分な脂肪が多いと、肥満体になり

その肥満体を支えるために腰痛やひざの痛みとなって現れます。

脳梗塞や心筋梗塞など生活習慣病の恐れも出てきます。

そのためには脂肪が燃焼しやすい、余分な脂肪を蓄えない

体へと整えていく必要があります。

「メタボリックシンドローム」という近年おなじみの言葉ですが、

腸活をして、腸内環境を整えるということは

このメタボリックシンドロームの予防にもなるんです!

 

メリットその2!便秘の改善で毒素とサヨナラ!

便秘で便が腸内に長くとどまると、「腐敗発酵」が起こって毒素が発生!

この毒素が腸壁から血液に吸収され全身をめぐり、ニキビや吹き出物など

肌荒れの原因になります。

ですが、便秘を改善して腸美人になると栄養素が血液にのって全身にいきわたり、

トラブルとはさよならした美肌になりやすい体になっていくんです。
腸内環境のチェックが4つの私はニキビや吹き出物などは

中学生のころからもうずっとお目にかかってないですよ^^

 

メリットその3!体を守る免疫機能の強化!

 

腸には「免疫システム」という、体内に入ってきたものを吸収するか、

異物として排除するかを判断する機能があります。

花粉症などのアレルギーも腸内環境を整えて免疫システムが

上手に働けるようにすることで、つらい症状の緩和や予防を

することにもつながります。

肌にアレルギーの出ていた当院のスタッフも

「腸活」で、アレルギーがかなり改善されてきているのを

実感しているそうです!

 

メリットその4!自律神経のバランスを回復!

腸内環境が悪くなると、交感神経優位の状態が長く続いて血行が悪くなります。

毒素も全身をめぐるので、むくみ・冷え・肩こり・頭痛やめまいを
起こすこともあります。

こういうちょっとした不調も、腸内環境を改善すると乱れた自律神経のバランスが
整って、症状が改善する方が多くいらっしゃいます!

 

メリットその5!幸せホルモンが増えていく!

腸は第2の脳とも呼ばれているのをご存知ですか?

腸には脳と同じ神経細胞があります。

幸せを感じる「セロトニン」というホルモンは90%以上が腸管で作られています。

腸内環境が乱れるとセロトニンの量が減って怒りやすい、やる気が出ないといった

精神的に不安定な状態になりやすく。

腸内環境を改善することで「セロトニン」の分泌は増えていきます!

幸せホルモンを沢山分泌させて、イライラクヨクヨ思考とはサヨナラした

ポジティブ思考になれるような体質にしちゃいましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸活という情報があふれている中でも、よく耳にする言葉の一つに

「ファスティング」というものがあります。

ファスティングは海外でも注目の体内環境改善方法で、ファスティングを行う方に

医療助成の出ている国もあります。

ファスティングは「ただの断食」だと思っている方もいるかもしれませんが

きちんとした知識とプログラムがないまま行う断食は効果が薄く、

またつらいだけです。

当院はファスティングカウンセラーの資格を取得したスタッフもいますので

「腸活」で腸をきれいにするため「ファスティング」を行いたい方は

ぜひご相談ください^^

 

 

群馬県前橋市の皆様の腰痛坐骨神経痛、しびれ
群馬県前橋市の巻き爪のケア、群馬県前橋市のスポーツ障害、群馬県前橋市のむちうち
群馬県前橋市の交通事故の後遺症などでお悩みの方
群馬県前橋市のインソールの作成など、
群馬県前橋市浅香はりきゅう整骨院までぜひご相談・ご来院ください。
群馬県・前橋市・高崎市・安中市・伊勢崎市・渋川市・沼田市・藤岡市からも
ご来院いただいております。
フットケア巻き爪ケア眼のケア筋トレ交通事故治療スポーツ外傷など
ご予約、ご相談、お問い合わせはTEL 027-289-9810

治療の流れ

1. 専用の問診室にて問診・検査

2. 治療計画のご提案

3. 治療

4. 身体のチェック(痛みが軽減されたかを確認)

5. お会計

当院へのアクセス情報

所在地〒371-0022 群馬県前橋市千代田町1-11-16
駐車場14台あり
電話番号027-289-9810
予約お電話のみのご予約が可能です。
休診日日曜日・祝日(※完全予約診療のみ行っております)

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