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膝痛予防に正しいウォーキングを身に着けよう!(前橋市 膝痛 浅香はりきゅう整骨院) | 前橋市・高崎市・渋川市・伊勢崎市 浅香はりきゅう整骨院

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膝痛予防に正しいウォーキングを身に着けよう!(前橋市 膝痛 浅香はりきゅう整骨院)

2018.08.10 | Category: 健康コラム,施術,膝痛

こんにちは!!
本日も群馬県前橋市、高崎市近隣より
交通事故によるケガの施術
腰痛、しびれ、坐骨神経痛
スポーツでの骨折捻挫肉離れ
巻き爪による痛みや変形で悩まれている
多くのお客様にご来院いただいております。
群馬県前橋市 浅香はりきゅう整骨院です!!


今日は朝から強い日差しで暑かったですね!

熱中症を回避するために外出を控えて

運動不足になっていませんか?

 

エアコンで冷えた体は筋肉も硬くなっています。

急激に体を動かすとぎっくり腰になることは

昨日のブログでも書かせていただきました^^

 

でも、エアコンで冷えた体というのは

膝も冷えています。

冬の寒い日に膝が痛くなるという方は

今の時期のエアコンで冷えている状態でも

いつ膝が痛くなってもおかしくないんです!

冷えると膝痛がおこるのはなぜ?

夏は足を出した服装が多いので

それも足や膝を冷やしてしまう原因にもなっています。

冬に膝が痛くなる要因の一つに寒さがあります。

寒さで血流が悪くなり、筋肉や脂肪、腱などは

固く硬直してしまいます。

この硬直した状態で体を動かすと

関節に大きな負担がかかり、痛みが出てくるんです。

 

冬は気温が低いため厚着をして膝をしっかり温める

対策をとる人は多いのですが、

夏は気温が高いため冷えに対して

油断しがち!膝の痛みがある方は

ブランケットを利用したり

膝が隠れるような服装をするなど

心がけてみてください!

膝痛にならないために正しい歩き方を身に着けよう!

 

膝の痛みがある方は、

体の歪みが原因となっていることが多いんです。

歪んだ姿勢のまま歩くとそれだけ

足や腰に大きな負担がかかります。

そしてやがて変形性関節症になって

膝の痛みがなかなか取れない状態になってしまいます。

そこで大切なのは、そうなる前に

正しい歩き方を身に着けて

膝への負担を減らすこと!

 

 

正しいウォーキングは

・あごは引いて、視線は前方へ。数m先を見るようにするといいですよ^^

・胸を張って、背筋は伸ばす

・肩の力を抜いて、腕を大きく振る

・膝を曲げすぎないで

・歩幅は大きく、かかとから着地する

・後ろ足はしっかり踏み出す

です!

姿勢を意識しすぎて体に力を入れすぎないように

しましょう!体の力を抜くといっても

腕はだらーんとさせるのは×

90度に曲げた腕を大きく振るイメージで

歩いてみてください^^

 

適度な運動と膝を冷やさないことが大事!

猛暑の季節は運動をするのはなかなか難しいかもしれません。

早朝や、日が落ちて涼しくなってから

適度なウォーキングにチャレンジしてみてください^^

とはいっても、早朝や日が暮れてからも

まだまだ気温は高い状態ですので

しっかりと熱中症対策を行いましょう!

そして、夏だからとシャワーで済ませたりせず

ゆったりお風呂に使って、クーラーで冷えた体を

しっかり温めてみてくださいね!

 

それでも痛む膝のお悩みは浅香はりきゅう整骨院へ

ウォーキングをしたいけど、今すでに膝が痛くて

歩けない、という方は浅香はりきゅう整骨院の施術で

まずは体のゆがみを直していきましょう!

膝の痛み、変形性関節症などでお悩みの方は

お気軽に浅香はりきゅう整骨院にご相談ください!

膝痛のほかにも、

腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛やしびれ、自律神経失調症、

スポーツのケガ、交通事故のケガの施術、むち打ち、巻き爪ケアなど、

お体の悩みはぜひ浅香はりきゅう整骨院にご相談ください!

 

~全ての人に真心を~お客様の人生を見る

怪我の一部分を見るのではなくお客様の人生そのものを

見ていけるようにという思いで、全力で施術させていただいております!

ご予約、ご相談、お問い合わせはTEL 027-289-9810

〒371-0021
群馬県前橋市千代田町1-11-16
浅香はりきゅう整骨院
駐車場14台完備!