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風邪を予防する食事 | 前橋市・高崎市・渋川市・伊勢崎市 浅香はりきゅう整骨院

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風邪を予防する食事

2017.02.22 | Category: 健康コラム

こんにちは!!
群馬県前橋市 浅香はりきゅう整骨院です!!

 

まだまだ寒い日が続いていて、インフルエンザが流行しています。

学校などでは学級閉鎖のところも多くあるようです。

そこで、今日は風邪になりにくい体をつくるための
食事についてのお話です。

 

風邪の予防は、のどや鼻などの粘膜の強化や
免疫力や抵抗力の向上が大切です。

のどや鼻の粘膜が弱っているとウィルスが体内に侵入
しやすくなり、免疫力や抵抗力が低下していると
症状が悪化してしまいます。

のどや鼻の粘膜、免疫力や抵抗力を向上するために
必要な栄養素は、ビタミンA、ビタミンC、たんぱく質など
です。

ビタミンAは強い抗酸化作用を持っていて
皮膚や粘膜を正常に保つ機能、免疫力の向上、
生活習慣病の予防などの効果があります。

ビタミンAを多く含む食材は鶏のレバー、うなぎ、
いかや、にんじん、ほうれん草、春菊やかぼちゃなど

ビタミンCは免疫機能の強化による病気の予防や
疲労回復、美肌などに効果があります。

ビタミンCは柑橘類やカラーピーマン、パセリや芽キャベツ、
今の季節ですと旬のいちごなどに豊富に含まれています。

食事での風邪予防も大事ですが
手洗いうがいを忘れずに、元気で楽しく過ごしましょう!

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