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5月17日みんな元気に体操教室開催!!群馬県前橋市千代田町公民館 | 前橋市・高崎市・渋川市・伊勢崎市 浅香はりきゅう整骨院

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5月17日みんな元気に体操教室開催!!群馬県前橋市千代田町公民館

2018.05.17 | Category: お客様との写真,お客様の嬉しい声,エッセイ,健康コラム,施術,腰痛

群馬県前橋市千代田町の公民館で
地域の方を対象に
体操教室を行いました(o^^o)

定期的に体操教室を開催していますが、
みなさんとっても元気いっぱいです!!

こちらのスクワットを10回
1分のインターバルを置きながら
3セット実施(*’▽’*)

このスクワット地味にきついです(ToT)

是非お家でチャレンジして下さい!

ポイントは
①椅子に背筋を伸ばして座った状態に
②膝と股関節は90度の角度で
③膝とつま先の方向を合わせた位置で
スタートする事です☆☆☆

立ち上がった時にはお尻をキュッと引き締めてください!^o^

足腰の筋力強化だけでなく
ヒップアップ
尿漏れ対策
にも効果的です╰(*´︶`*)╯